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Bien dormir ça s'apprend !

Et si on réapprenait à dormir? Une bonne nuit de sommeil sans somnifères : cela vous semble un rêve inaccessible ? Un souvenir lointain ? Réjouissez-vous ! Ce livre va vous permettre de retrouver des nuits sereines et réparatrices. Votre cerveau a simplement perdu le chemin qui permet de s'endormir naturellement. Vous allez lui réapprendre les bons automatismes, étape après étape, grâce à l'hypnose, à la méditation, aux TCC et à d'autres méthodes d'une efficacité redoutable comme l'ASMR et l'EMDR. Et le tout de façon naturelle... • Un accompagnement complet pour reprogrammer votre sommeil en 8 semaines • Des exercices concrets, des mp3 et des vidéos à suivre pas à pas • 30 séances d'hypnose, méditation, relaxation, cohérence cardiaque... Plus efficace que les tisanes et sans effets secondaires contrairement aux médicaments, vous tenez entre vos mains un ouvrage pratique, ludique et d'une efficacité renversante : préparez-vous à dire adieu à vos insomnies ! Benjamin Lubszynski est praticien en psychothérapies brèves, hypnothérapeute et coach. Sa chaîne Youtube d'hypnose fait déjà dormir des centaines de milliers de personnes.


Efficace et bien présenté, ce programme est intéressant par la pluralité des méthodes proposées et la progression suggérée.
La seule injonction : s’accorder du temps pour mettre en pratique les exercices et les répéter régulièrement. La promesse : « bien dormir, c’est être plus calme, plus heureux, plus en forme et même certainement vivre plus longtemps ». Comment ne pas avoir envie d’arriver à cet état ?

Le programme est axé sur l’hypnose (spécialité de l’auteur), la relaxation (en citant des outils utilisés en sophrologie), la respiration (cohérence cardiaque notamment), la modification de ses rythmes, la visualisation et la méditation. Chaque outil est proposé sur une semaine avec des explications sur leur impact pour améliorer son sommeil. À la fin de chaque chapitre ou programme, une synthèse permet d'auto-évaluer sa progression.

J’ai aimé les conseils concrets et la démarche visant à gagner en sérénité, par étapes. C'est une méthode efficace sans effets secondaires contrairement aux médicaments. Il suffit d'un peu de persévérance pour un bon sommeil.

Par Mireille de la médiathèque intercommunale Gérard-Billy à Lagny-sur-Marne